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從一個纖瘦男孩，漸漸轉化健康陽光的男孩。 因運動而變得更健康，相信你我都可以。

   

 


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何謂FMS ?  →( Functional Movement System)功能性動作系統


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運動 marcella 踝關節 伸展 短襪 襪子 訓練 footspa 腳踝 放鬆 保護 運動中 安全防護

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相信時常在運動的人，都有被問過：

1.當你肌肉痠痛時，你會怎麼處理？

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運動 doms 乳酸 肌肉 身體 防護 痠痛 強度 代謝 氫離子 撕裂 伸展 證書 訓練 熱身 有氧運動 研討會 乳酸鹽 傷害 僵硬

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今天想講一個關於身體功能的觀念。

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肌肉 訓練 姿勢 身體 特立獨行 放鬆 症狀 posture 功能 緊繃 高度 物理治療 錯誤 痠痛 運動 體態 導致

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IMG_2660  

↑本人於2/20~2/22參與美國職業運動傷害防護研習營

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循序漸進 運動 訓練 蛋白質 肌力 停滯 脂肪 身體 症狀 健康 瓶頸 健身房 體適能 運動傷害 健身運動 間歇 lunge 器材

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IMG_3409.JPG

 

探討標題之前，先讓我們搞清楚幾個觀念：

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基礎代謝率 運動 肌肉 消耗 身體 脂肪 停滯 蛋白質 肌力 瓶頸 突破 健身運動

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今日健康觀念日漸普及，體適能概念漸漸被大眾所接受。都會區健身房林立，隨便一間都有琳琅滿目的訓練機械與有氧器材。

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運動傷害 健身房 體適能 健康 訓練 運動 症狀 知識化 健身運動 蛋白質 器材 脂肪 間歇 核心

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